Как растут мышцы?
В нашей мускулатуре есть волокна, а во время занятий они повреждаюстя. Образуются так называемые "микро травны". Но они же причина роста мышц. Потому что именно механизм зажевления повреждений приводит к увеличению объёму мышечных волокон. Это похоже на сростание костей, после перелома. Место травмы утолщяется, зажывает и укрепляется.
Мышцы не крепнут во время занятий, они крепнут после них во время отдыха. На восстановление мышцам требуется не менее 2 ночей. Во время полноценного сна этот процесс происходит интенсивнее.
