Главная | Регистрация | Вход | RSS Среда, 2019-04-24, 6:58 PM
Приветствую Вас Гость

Все про тренировки

Главная » Файлы

Всего материалов в каталоге: 27
Показано материалов: 1-27


Качание пресса для прокачки боковых мышц живота. Скручивания для прокачки косых мышц живота. О том как правильно делать скручивания для косых мышц живота. Качаем пресс.

 

  Просмотров: 251559 | Комментарии (51)


Здравствуйте уважаемые посетители! На сайте постоянные обновления. Мы покупаем хостинг, регистрируемся на платных каталогах, прокручиваем сайт. Все это делается лишь для того что бы Вам (было удобно на нашем сайте). Сейчас есть новые планы: купить домен (ру) и купить новый дизайн для сайта. Если вам пригодилась информация на сайте или вы просто "ЗА" то чтобы здоровый образ жизни прокрутился бы в интернет, просим скинуть самую минимальную сумму на WebMoney.

 

  Просмотров: 23299 | Комментарии (1)


Какда нибудь задумовались сколько вы тратите на сигареты денег за неделю или хотя бы за месяц, не говоря уже за год? Много, очень много! Расходы минимальны скажем за 2 - 3 дня. Никогда не пытались бросить курить? Многие неоднократно пытались бросить курить, но все впустую! Некоторые продерживались без курения несколько дней, некоторые несколько недель, а может и месяцев. Но случай везде один и тот же, они опять начинали курить.

 

  Просмотров: 21054 | Комментарии (1)


Итак буду коротко объяснять как на брать мышечную массу. Для того, что бы набрать в короткие сроки мышечную массу нажно придержеватся нескольким простым правилам.

Первое правило касательно тренировок и выполняемых упражнениях. Тренируйтесь 3 раза в неделю, 3, а не 4 и больше. Выполняйте только, исключительно базовые упражнения, такие как (жим лежа, отжимания на брысьях, отжимания от пола,

 

  Просмотров: 21779 | Комментарии (2)


Табачный дым содержит азот, водород, аргон, метан и цианистый водород. Многие не осознают пагубного воздействия окиси углерода. Представляется угрожающим нижеследующий перечень возможных агентов, придающих сигаретному дыму опасный характер: ацетальдегид, ацетон, аммиак, бензол, бутиламин, диметиламин, ДДТ, этиламин, формальдегид, сероводород, гидрохинон, метиловый спирт, метиламин, соединения никеля и пиридин.

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т. д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год!

 

  Просмотров: 21821 | Комментарии (1)


Попав нечаянно вместо желаемой Индии в Америку в 1492 году, Христофор Колумб и его спутники стали первыми курильщиками из европейцев. Завезли табак в Европу как чудодейственное лекарственное средство, успокаивающее, снимающее головную боль и усталость.

В начале XVII века табак начал возделываться в Голландии, чуть позже в Англии, потом в Германии. В России табак получил широкое распространение благодаря Петру Первому, который довольно быстро понял стратегическую ценность для государственной казны этой пагубной привычки. В 1697 году царь Петр предоставил на шесть лет право исключительной торговли табаком в России английской компании за 20 тыс. фунтов стерлингов. Причем сумма должна была быть уплачена вперед.

 

  Просмотров: 22051 | Комментарии (1)


Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам. Во-первых, привычке иногда очень трудно изменить. Во-вторых, курение – это не просто привычка, а также определенная форма наркотической зависимости. Также бытует мнение, что курение табака – это приобретенный рефлекс.

Курение – это привычка. Курение – это очень сильная привычка. Ничто не мешает человеку закурить очередную сигарету, и это все еще остается социально приемлемым во многих местах.

 

  Просмотров: 21068 | Комментарии (2)


Допинг противоречит как медицинской этике, так и медицинской науке. Понятие допинга заключается в следующем:

— применение веществ, относящихся к запрещенным классам фармакологических препаратов, и/или

— применение различных запрещенных методов.

1. Запрещенные классы веществ:
А. Стимуляторы
В. Наркотики
С. Анаболические вещества
D. Диуретики

 

  Просмотров: 21038 | Комментарии (0)


Статья 1.

Допинг запрещается.

Статья 2.

Медицинский кодекс МОК относится ко всем спортсменам, тренерам, официальным представителям, врачам и медицинскому персоналу, работающим или осуществляющим медицинскую помощь спортсменам, которые участвуют или готовятся к участию в Олимпийских играх, а также к тем соревнованиям, которым МОК предоставляет свой патронаж или поддержку, ко всем соревнованиям, проводящимся в рамках Олимпийского движения. Особенно тем, которые организуются под прямым руководством или при участии международных спортивных федераций или национальных Олимпийских комитетов, признанных МОК.

 

  Просмотров: 21608 | Комментарии (3)


Большая грудная мышца - это крупная, толстая, веерообразная мышца, покрывающая верхнюю часть грудной клетки и внешним регионом формирующая переднюю стенку подмышечной впадины. Она состоит из двух головок - ключичной и стернокостальной. Ключичная головка большой грудной мышцы расположена на передней поверхности ключичной кости. Стернокостальная головка находится на верхней части грудной кости, верхних шести ребрах, и у некоторых людей на внешних косых мышцах абдоминальной стенки. Обе головки расположены параллельно и крепятся к плечевой кости недалеко от плечевого сустава. У некоторых атлетов разделение между двумя головками грудной мышцы видно довольно четко.

 

  Просмотров: 21083 | Комментарии (0)


Когда станете сильнее и сможете добиться максимальной амплитуды выполнения отжиманий на брусьях, вы сможете приступать к выполнению данного упражнения с дополнительными весами. Да, отягощения позволяют сократить количество повторений, но зато вызывают максимальное стимурирования для того, чтобы мышцы начали хорошо расти.

Какой же вес стоит подобрть? Многие спортсмены отказываются выполнять данное упражение и ставить в тренировочный процесс. Так как не могут подобрать правильно дополнительный вес. Вес нужно подобрать такой, каким сможете сделать 8-10 повторений.

 

  Просмотров: 22014 | Комментарии (2)


Отжимания на брусьях - это базовое упражнение не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге но и даже в боевых искусстцах.

Задействованные мышцы

При отжиманиях на брусьях хорошо работают грудные, трицепсы, нагрузка от положения рук зависит.

Большая грудная мышца - толстая и крупная, веерообразная мышца, которая покрывает верхнюю часть грудной клетки и внешним регионом формирующая переднюю стенку подмышечной впадины.

Состоит она из двух головок - стернокостальной и ключичной. Ключичная головка грудной мышцы находится где то на передней поверхности ключичной косточки.

 

  Просмотров: 21932 | Комментарии (1)


Для большинства из нас истина проста, и ее достаточно просто запомнить. Она содержит три ключевых момента. Для укрепления мышц живота иулучшения внешнего вида тела в этой области вам необходимо будет сделать три вещи

Выполнять специальные упражнения для мышц брюшного пресса.

Выполнять аэробные физические упражнения для сжигания калорий и постепенного снижения веса.

Придерживаться низкокалорийной диеты, сбалансированной системы питания полноценными продуктами.

 

  Просмотров: 21676 | Комментарии (1)


Эрнест Хемингуэй как-то сказал, что «главной причиной всегд аговорить правду является то,что так легче всего запомнить свои слова». Когда дело касаетс ябрюшного пресса, создается впечатление, что некие силы препятствуют нами запоминании истины. Эти силы окружают нас огромным количеством заблуждений и мифов, неимоверным числом различных механизмов, программ и «чудо действенных» диет, в результате чего мы не имеем ни малейшей возможности запомнить несколько простых истин.

 

  Просмотров: 21191 | Комментарии (0)


Мышцы брюшного пресса являются основой вашей силы и мощи. Всякий раз, когда вы пытаетесьчто-топоднять, наклоняетец/ или поворачиваете туловище, переносите тяжестии стараетесь сохранять равновесиетела, вы используете мышцы брюшного пресса и какне- посредственный источник физической силы, и как средство передачи усилия от других мышц своего тела.

 

  Просмотров: 2884 | Комментарии (0)



Отработка отжиманий от пола. Разные виды отжиманий, разделены на категории, по мере сложности выполнения упражнений. Смотреть всем! :)

 

  Просмотров: 22929 | Комментарии (1)



The Ultimate AB Workout. На видео представлен не плохой комплекс упражнений для проработки и прокачки брюшного пресса. Подъемы ног вперед, назад и в боковые стораны. Разные види скручиваний, а также стойки на руках. Обратите внимание где должны находится руки, во время подъема ног.

 

  Просмотров: 21207 | Комментарии (1)



Мышцы живота расположены в самом центре нашего с вами тела. Мышцы живота участвуют почти в каждом совершаемом вами движении. А также , они основа вашей силы, мощи и красоты. Не важно, что мы делаем или будем делать.

 

  Просмотров: 21087 | Комментарии (1)



Подтягиваться с дополнительным весом можно начинать тогда, когда вы сможете подтягиваться более десяти раз без доп. веса, тоесть своим весом. Итак для этого необходимо прикрепить или подвесить дополнительный вес к поясу.

 

  Просмотров: 22746 | Комментарии (0)



Отжимания для спецназа. Различные виды отжиманий. Ладони вместе. Ладони на ширине плечь. Ладони перпендикулярны друг другу. Ладони навстречу друг другу. Отжимания с приподнятой правой и левой ногой. Отжимания на пальцах. Отжимания на кулаках. Отжимнаия на одной руке...

 

  Просмотров: 22089 | Комментарии (2)



Арнольд Шварцнегер - американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии.

 

  Просмотров: 22002 | Комментарии (1)



СПИНА

Широчайшая мышца (крылья).
Верхняя боковая и нижняя половина спины. Тянет туловище вверх, приближая бока к локтям (приведение плеча); отводит плечи назад, за спину (разгибание плеча).

 

  Просмотров: 21364 | Комментарии (2)



Многие люди думают, что они умеют подтягиваться. А в интернете полно видео роликов, что подтягиваться нужно с максимальным весом и максимальными подходами. Но эти люди тренируются в тренажерном зале.

 

  Просмотров: 22601 | Комментарии (1)



Подтягивания на турнике (перекладине) это отличное базовое упражнение. Базовое, как и отжимания от пола, не требует особого места или время на выполнения. Также, это самое хорошее и эффективное упражнение, которое можно делать и в домашних условиях.

 

  Просмотров: 21999 | Комментарии (2)



Отжимания от пола. Прекрасно - обще развивающее упражнение, которое не требует ни какого специального оборудования. То есть вы можете заниматься где угодно. С помощью разных видов отжиманий вы можете переносить акцент нагрузки на разные группы мышц.

 

  Просмотров: 21150 | Комментарии (0)


Регулярность в спортивных тренировках - это очень важно. Если человек тренируется регулярно, в определенное время суток он будет вознагражден результатом. Если же тренироватся не регулярно и беспопрядочно - не ждите никаких результатов.

 

  Просмотров: 2811 | Комментарии (1)


Как растут мышцы?
В нашей мускулатуре есть волокна, а во время занятий они повреждаюстя. Образуются так называемые "микро травны". Но они же причина роста мышц. Потому что именно механизм зажевления повреждений приводит к увеличению объёму мышечных волокон.

 

  Просмотров: 21007 | Комментарии (0)

Категории раздела

Упражнения [16]
Процесс тренировок [4]
Про вред организму [6]
В помощь сайту [1]

Форма входа

Реклама на сайте

Наш опрос

Как вы нашли этот сайт?
Всего ответов: 57

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0