Главная | Регистрация | Вход | RSS Пятница, 2024-04-19, 3:26 AM
Приветствую Вас Гость

Все про тренировки

Главная » Файлы » Упражнения » Подтягивания

Подтягивания, работа мышц на турнике. Подробно
2012-05-27, 9:49 AM

СПИНА

Широчайшая мышца (крылья).
Верхняя боковая и нижняя половина спины. Тянет туловище вверх, приближая бока к локтям (приведение плеча); отводит плечи назад, за спину (разгибание плеча).

Ромбовидная мышца.
Средняя часть верха спины ( покрыта трапециами). Поворачивает лопатки книзу (нижний край лопатки приближается к позвоночнику).

Большаы круглая мышца.
Верх боковой част испины (прямо под подмышкой). Помогает шырочайшей подтягивать туловище к локтям и отводить плечи назад.

МЫШЦЫ - АССИСТЕНТЫ

Большаы грыдная мышца.
Верхняя часть грудной клетки. Тянет туловище вверх, приводя (приближая) верх руки и туловище (приведение плеча).

Малая грудная мышца.
Верхняя часть грудной клетки ( покрыта большой грудной мышцей). Помогает поворачивать лопатку книзу, (нижний край лопатки приближается к позвоночнику).

Клювовидно - плечевая мышца.

Внутренний участок верха руки у плечевого пояса. Подтягивает туловище к локтям; укрепляет (стабилизирует) плечевой сустав.

Подлопатачная мышца.

В подлопаточной ямке (покрыта мышцами). Портягивает туловище к локтям; укрепляет (стабилизирует) плечевой сустав.

Бицепс.

Передняя часть верха руки. Сгибает руку и фиксирует локтевой сустав.

Трицепс.

Задняя часть верха руки. Фиксирует (стабилизирует) локтевой сустав.

Категория: Подтягивания | Добавил: admin
Просмотров: 1642 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Категории раздела

Подтягивания [4]
Отжимания от пола [3]
Качаем пресс [6]
Отжимания на брусьях [3]

Форма входа

Реклама на сайте

Наш опрос

Как вы нашли этот сайт?
Всего ответов: 57

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0