Большая грудная мышца - это крупная, толстая, веерообразная мышца, покрывающая верхнюю часть грудной клетки и внешним регионом формирующая переднюю стенку подмышечной впадины. Она состоит из двух головок - ключичной и стернокостальной. Ключичная головка большой грудной мышцы расположена на передней поверхности ключичной кости. Стернокостальная головка находится на верхней части грудной кости, верхних шести ребрах, и у некоторых людей на внешних косых мышцах абдоминальной стенки. Обе головки расположены параллельно и крепятся к плечевой кости недалеко от плечевого сустава. У некоторых атлетов разделение между двумя головками грудной мышцы видно довольно четко.
Когда станете сильнее и сможете добиться максимальной амплитуды выполнения отжиманий на брусьях, вы сможете приступать к выполнению данного упражнения с дополнительными весами. Да, отягощения позволяют сократить количество повторений, но зато вызывают максимальное стимурирования для того, чтобы мышцы начали хорошо расти.
Какой же вес стоит подобрть? Многие спортсмены отказываются выполнять данное упражение и ставить в тренировочный процесс. Так как не могут подобрать правильно дополнительный вес. Вес нужно подобрать такой, каким сможете сделать 8-10 повторений.
Отжимания на брусьях - это базовое упражнение не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге но и даже в боевых искусстцах.
Задействованные мышцы
При отжиманиях на брусьях хорошо работают грудные, трицепсы, нагрузка от положения рук зависит.
Большая грудная мышца - толстая и крупная, веерообразная мышца, которая покрывает верхнюю часть грудной клетки и внешним регионом формирующая переднюю стенку подмышечной впадины.
Состоит она из двух головок - стернокостальной и ключичной. Ключичная головка грудной мышцы находится где то на передней поверхности ключичной косточки.
Большая грудная мышца - это крупная, толстая, веерообразная мышца, покрывающая верхнюю часть грудной клетки и внешним регионом формирующая переднюю стенку подмышечной впадины. Она состоит из двух головок - ключичной и стернокостальной. Ключичная головка большой грудной мышцы расположена на передней поверхности ключичной кости. Стернокостальная головка находится на верхней части грудной кости, верхних шести ребрах, и у некоторых людей на внешних косых мышцах абдоминальной стенки. Обе головки расположены параллельно и крепятся к плечевой кости недалеко от плечевого сустава. У некоторых атлетов разделение между двумя головками грудной мышцы видно довольно четко.
Когда станете сильнее и сможете добиться максимальной амплитуды выполнения отжиманий на брусьях, вы сможете приступать к выполнению данного упражнения с дополнительными весами. Да, отягощения позволяют сократить количество повторений, но зато вызывают максимальное стимурирования для того, чтобы мышцы начали хорошо расти.
Отжимания на брусьях - это базовое упражнение не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге но и даже в боевых искусстцах.