Подтягиваться с дополнительным весом можно начинать тогда, когда вы сможете подтягиваться более десяти раз без доп. веса, тоесть своим весом. Итак для этого необходимо прикрепить или подвесить дополнительный вес к поясу.
Техника выполнения
Когда укрепите доп. вес нужно принять исходное положение. Руки на турнике должны быть на ширине плечь или можно чуть шире, ноги согнуты в коленях. После уже можно начинать упражнение. Но помните о правильной технике. Старайся выполнять подтягивание плавно, не делайте резких движений, они снижают эффективность упражнения.
