Итак буду коротко объяснять как на брать мышечную массу. Для того, что бы набрать в короткие сроки мышечную массу нажно придержеватся нескольким простым правилам.
Первое правило касательно тренировок и выполняемых упражнениях. Тренируйтесь 3 раза в неделю, 3, а не 4 и больше. Выполняйте только, исключительно базовые упражнения, такие как (жим лежа, отжимания на брысьях, отжимания от пола,
Регулярность в спортивных тренировках - это очень важно.
Если человек тренируется регулярно, в определенное время суток он будет вознагражден результатом. Если же тренироватся не регулярно и беспопрядочно - не ждите никаких результатов.
Как растут мышцы?
В нашей мускулатуре есть волокна, а во время занятий они повреждаюстя. Образуются так называемые "микро травны". Но они же причина роста мышц. Потому что именно механизм зажевления повреждений приводит к увеличению объёму мышечных волокон.
